A heti penzum csak A és B részből áll, egyfajta pihenő. Ennek megfelelően megpróbáltam ezt a fél órát megnyomni.
A) 15 perc - 9 x C&P (1,2,3) létra + 1/1 C&P - 24 kg --> 110 C&P
B) 15 perc - 5 x 5/5 TGU ülésig + 5/5 Lunge hátrafele (bell goglet, suitcase, rack, overhead, overhead pozíciókban) - 24 kg
Levezetésként Lau Gar Kuen és Moi Fa Kuen formákat csináltam meg
Megpróbálom mindegyik edzésembe beleépíteni a Hung Gart - már nagyon hiányzik
No comments:
Post a Comment