Valami elromlott

Mivel a KB Muscle-t feladtam egy időre, valamit kellett kezdenem magammal edzésügyileg. Végiggondoltam, hogy mi az amit rövid távon el szeretnék érni.
Az elsődleges cél 5 folyamatos és szabályos taktikai húzódzkodás. Amennyiben esetlegesen a bal kézzel ki tudnám nyomni a 40 kg-ot, az egyenesen szuper lenne. Olvasva EFG kolléga nyári elfoglaltságát, fejembe ötlött, hogy Dan John 40 napos programja testhezállónak tűnik számomra. Ebben szerepel a húzódzkodás és a nyomás is.
Ma nekimentem az első napnak, csak lazásan, semmi erőfitogtatás, és azt vettem észre, hogy a 24 kg-os nyomás bal kézzel nem nagyon működik. Ugyanazt az érzést éreztem, mint a KB Muscle-nál, amikor két 24-est akartam kinyomni, mintha 36 kg lenne a kezemben és nem 24. Kimenni kiment, de minden koncentrációra szükség volt. Mintha vatta lenne a karomban izom helyett. A húzódzkodással ugyanez volt a helyzet. Egyesével csináltam összesen tizet, de az állam nem akart a rúd fölé kerülni.

Valami elromlott. :o(

Elhatároztam, hogy a héten előveszem a Kettlebell Rehab során tanult mókákat és próbálok javítani az állapotomon, illetve próbálok, kicsit többet aludni.

Quality is the first

KB Muscle - OFF

A harmadik hét könnyű napja volt ma a KB Muscle programból és EFG kollégával ellentétben én egyre gyengébbnek érzem magam. Edzérsről, edzésre egyre kevesebbet tudok megcsinálni. Valószínűleg nem elég napi hat óra alvás, az is lehet, hogy a bevitt étel nem elegendő. Egyszerűen gyengének érzem magam, ma már a könnyű nap harmadik sorozatát sem tudtam rendesen végigcsinálni, pedig hat sorozat volt a napi penzum. Még az sem ment, hogy csökkentettem az ismétléseket a sorozaton belül.

Úgy döntöttem, hogy abbahagyom a programot, mivel nem tudom korrekten végrehajtani a gyakorlatokat, a kivitelezés minősége lecsökkent és így a sérülés veszélye megnőtt.

Kudarcnak érzem? Igen. Letettem arról, hogy végigcsináljam a programot? Nem. A végrehajtását elnapolom egy fél évvel.

Hogy mi következik ezután, azon még gondolkodom, de addig is ...

Keep Building Muscles

Ezersneccs teszt - kudarc - Sissy vagyok

Ha már igértem, akkor essek túl rajta felkiáltással keltem reggel, korábban mint szoktam, hogy legyen legalább egy óra a tesztre.
Az elképzelésem szerint azt akartam tesztelni, hogy letétel nélkül mennyi snatchet tudok megcsinálni 16 kilós KB-vel.
És mit gondoltok mennyit? Ezt még én sem gondoltam volna magamról :o), a korábbi tapasztalatok alapján (260 db 10 perc alatt letétel nélkül) 400-500 darabot néztem ki magamból. A stratégi 10 ismétlésenkénti csere volt.
Na és mit gondoltok mennyi jött össze egy szuszra?

20 db

Húsz után tettem le először, utána 100 nál, utána 180 - nál, ezt követte a 240, majd a 300 és 320-nál megelédeltem a dolgot és abbahagytam a tesztet :o( .

Miért?

Már 20 ismétlés után úgy csúszott a kezem, mintha olajat öntöttem volna a bellre, és ez az imétlés növelésével még nőtt is, így a koncentráció és a fogás nagyrészét az vitte el, hogy figyeltem, hogy ne essen ki a súly a kezemből. Az tette be a kaput, hogy a 300. ismétlés körül, már a bellről is csöpögött rám a víz, mintha esőben edzenék.
Így be kell ismernem, hogy sissy vagyok.

Következő próbálkozás egy hónap múlva, hátha addigra elfelejtem ezt a kis fiaskót.