El voltam havazva a héten, így mára tolódott a második nap.
A) 15 perc - Egylábas felhúzás (OL DL) létra (1,2,3) 12 kör 24 kg-mal --> 144 OL DL 24 kg
B) 15 perc - 8 kör 4 C&P + 4 FSQ --> 64 Clean + 64 Press + 64 Squat
C) 10 perc - 40 sec munka/20 sec pihi OH swing 24 kg. 4 x 24 + 2 x 22 + 2 x 20 + 2 x 18 Körönként 20 ismétlés --> 216 OH Swing
Ez 13,200 kg megmozgatott tömeg
No comments:
Post a Comment