3. fázis harmadik hét

Szombaton befejeztem a harmadik fázis második hetét
A) 15 perc - Egylábas felhúzás (OL DL) létra (1,2,3) 12 kör 24 kg-mal --> 144 OL DL 24 kg
B) 15 perc - 8 kör 4 C&P + 4 FSQ --> 64 Clean + 64 Press + 64 Squat
C) 10 perc - 30 sec munka/30 sec pihi OH swing 24 kg. Körönként 20 ismétlés --> 200 OH SwingEz 12,864 kg megmozgatott tömeg

Ma reggel pedig snatch nappal kezdem a harmadik fázis harmadik hetét
A) 15 perc - Snatch létra (1,2,3) 24 kg - 13 kör --> 156 Snatch + 65 H2H Swing a kézcseréknél
B) 15 perc - TGU szinte folyamatos végrehajtással 24 kg --> 18 TGU
C) 10 perc - 40 sec munka/20 sec pihi OH swing 24 kg. - A 10 körből 8 ment csak, így 200 OH Swing.
Megmozgatott tömeg: 10,536 kg