Az elmúlt napokra rányomta a bélyegét a munkahelyi határidő nyomasztó közelsége. Ez sajnos még mindig fennáll még vagy két hétig. De azért reggel sikerült felkelnem és edzenem.
Bemelegítés
5/5/5/5 Halo 16 kg
10 kör VO2 MAX 36/36 16 kg (20 ismétlés körönként)
Swing létra 24 kg (Tracy Reifkind style)
1 L OH - 1 DH - 1 R OH - 1 DH
2 L OH - 2 DH - 2 R OH - 2 DH
3 L OH - 3 DH - 3 R OH - 3 DH
4 L OH - 4 DH - 4 R OH - 4 DH
5 L OH - 5 DH - 5 R OH - 5 DH
A lefelé létrára már nem éreztem erőt
"Lazításként" Gong Gee Fok Fu Kuen, Tigris és Daru Páros forma, Chin Cheung formák gyakorlása
Ami biztató, hogy az egy hét kihagyás a VO2 MAX-ból a tüdőkapacitásom nem befolyásolta és tüdővel végig bírtam, az alkarom kicsit bedurrant, ami a swingnél érződött is, de pár kör még ment volna.
Ami viszont lehangolt, hogy reggel kisfiam rákényszerített a mérlegre, ami a korábbihoz biszonyítva ismét rossz irányba mozdult. Ismét három számjegyű a súlyom -100 kg :o((( .
No comments:
Post a Comment