I decided doing it, because I started the Kettlebell Burn Extreme program today and I'd like to track my progress. This is a 4 weeks transformation program concentrating on burning fat and building muscles with using double kettlebell exercises. You can find more information on Geoff Neupert Master RKC's page.
According to the program I'd have to use bells I can press 5 times with a good form. I can press the double 32 kg with a good form only three times. The double 24 kg feels a bit light (as I don't own any 28 kg kettlebell), but I go for that with the optional program.
My starting measures are:
Weight: 94.5 kg
Waist: 100 cm
Fat: 26.6% ( I just bought a scale to be able to measure it)
Today was the medium grind day. I did 52 double MP and 52 double squat with double 24 kg. At the end I had to rest a bit more and in the third round of ladders I did two push presses on the top ladder. It was a good start.
I'm more afraid of the nutrition part if I'd be able to keep the rules. After 1 year Warrior Diet it shouldn't be a problem, just it's a bit different, so I need to concentrate not to cheat too much.
_____________________________________________________________________________According to the program I'd have to use bells I can press 5 times with a good form. I can press the double 32 kg with a good form only three times. The double 24 kg feels a bit light (as I don't own any 28 kg kettlebell), but I go for that with the optional program.
My starting measures are:
Weight: 94.5 kg
Waist: 100 cm
Fat: 26.6% ( I just bought a scale to be able to measure it)
Today was the medium grind day. I did 52 double MP and 52 double squat with double 24 kg. At the end I had to rest a bit more and in the third round of ladders I did two push presses on the top ladder. It was a good start.
I'm more afraid of the nutrition part if I'd be able to keep the rules. After 1 year Warrior Diet it shouldn't be a problem, just it's a bit different, so I need to concentrate not to cheat too much.
Június végéig naponta lesz bejegyzés, mivel elkezdtem ma a Kettlebell Burn Extreme programot és szeretném dokumentálni a fejlődét a hónap során. Próbálok kétnyelvű posztokat írni, máramennyire az időmből telik.
Kettlebell Burn Extreme egy négy hetes transzformációs program, elsősorban zsírégetésre koncentrálva dupla kettlebell használatával. A program Geoff Neupert Master RKC fejében született meg.
A programot dupla 24 kg-mal fogom végigcsinálni, mivel a dupla 32 kg-ot csak háromszor tudom elfogadható formával kinyomni, és öt kellene. :-(. A dupla 24 kg kicsit könnyűnek tűnik, így az opcionális programot fogom csinálni, ami könnyebb súlyokra van kialakítva.
Az induló paramétereim, amin szeretnék javítani.
Testtömeg: 94.5 kg
Derékbőség: 100 cm
Zsír %: 26.6% (Vettem egy mérleget, amivel ezt tudom mérni)
A mai program a közepes erő nap volt. 52 db dupla katonai nyomást és 52 dupla guggolást csináltam a dupla 24 kg-mal. A harmadik létra legfelső fokán bekerült 2 push press is, de egyébként egy jó kezdés volt.
Amitől jobban tartok, az az étkezés szabályainak a betartása. Egy év harcosok étrendje után nem szabadna, hogy problémát jelentsen, bár ez egy kicsit más, illetve figyelnem kell hogy ne csaljak.
Keep training smart to burn more
1 comment:
Hajrá! Szorítunk neked! Az étkezés nem lehet gond, hiszen mindennap kisdobozban megkapod a frissen elkészített hamidat. Követem az utasítást és csupán egy maroknyi mennyiséget kaphatsz fehérjéből, keményítőből és szénhidrátból. Mindenki tudja az édesség a gyengepontod. Esetleg a napi bejegyzéseket kiegészítheted táplálkozási tanácsokkal, bár tudom ez nem egy gasztroblog.
Post a Comment