Reggel csak egy nagyon gyors edzésre volt időm. És ha már úgyis VO2 MAX napom volt, akkor a csináltam egy VO2 MAX edzést.
Bemelegítés
2 x 5/5/5/5 Halo 16 kg
16 kör VO2 MAX 36/36 16 kg (20 ismétlés körönként)
Pihegés........
Az alkarom és a fogásom az edzés végére teljesen kikészült és a tüdőm is égett rendesen. Ami biztató, hogy a 20-as tempót végig bírtam, csak egyszer-kétszer csipogott bele az utolsó ismétlésbe a Gymboss.
Nem győzöm magasztalni Keneth Jay-t, amiért kiötlötte ezt a programot, mert tényleg érzem a fejlődést. Pénteken rárepülök a 20 körre és jövő héten pedig tesztelem a SSST Light-ot.
A jelenlegi fejlődés alapján az októberi programzáró (35 kör a 36/36-ból) reálisnak tűnik. Ha ez összejön és novemberben nem lesz túl hideg hajnal, akkor a boost protokol is mehet a téli edzésidőszak előtt. Ez utóbbi egy 3 hetes edzésprogram (14 edzés), ami valószínűleg megváltoztatja a kapcsolatom a 24 kg-os kettlebellel. Már alig várom :o) .
No comments:
Post a Comment