Este már jobban éreztem magam, így reggel felkeltem edzeni. Laza edzést terveztem, vagy inkább gyorsat és úgy döntöttem, hogy megnézem mit is bírok 10 perc alatt a snatchből.
Egyenlőre még csak 16 kg-os súlyt használtam.
Bemelegítés
30 falnál guggolás
2 x 5/5/5/5 halo 16 kg
10 perc snatch, 211 ismétlés, 16 kg - 20-anként cseréltem kezet és minden kör után letettem 10-15 másodpercre a súlyt. A tempó kb a 7 ismétléses 15/15 VO2 MAX tempójának felelt meg.
Lazításként Lau Gar Kuen
Kellemesen elfáradtam a 10 perc alatt. Amit érzek, hogy akár pihi nélkül is végig tudnám csinálni a 10 percet. 1 hónap múlva ismét letesztelem magam.
1 comment:
Üdv,
Próbáld meg lerakás nélkül... sok másodpercet nem használtál ki. Várom az eredményt.
Milko
Post a Comment