VO2 MAX felmérés

Szombaton elhatároztam, hogy megnézem a VO2 MAX fejlődésem és megkértem feleségem, hogy segítsen a mérésben. A Keneth Jay könyvében található új (számomra új) mérést végeztem, ami a korábbival szemben csak 5 perc (6 perc volt).
VO2 MAX felmérés 16 kg
1. perc 10 ismétlés
2. perc 14 ismétlés
3. perc 18 ismétlés
4. perc 22 ismétlés
5. perc ami a csövön kifér
Tudatosan a bal kézzel kezdtem, mivel az a gyengébb és az számomra az alap. Az ötödik percben 32 ismétlést sikerült összehoznom. Az előző felméréskor 29 volt az eredmény.

Tegnap megcsináltam az első VO2 MAX edzést az új mérőszám alapján

Bemelegítés

2 x 5/5/5/5 Halo 16 kg

20 kör VO2 MAX 15/15 16 kg (8 ismétlés körönként)

10/10 windmill súly nélkül
10/10 windmill 16 kg

Lazításként Gung gee fook fu kuen