80 kör VO2 MAX 16 kg (körönként 7) - megcsináltam

Szombaton a 24 kg-os volt a porondon. (A 70 kör VO2 MAX - ot sehogy sem akartam elkezdeni.) Szombaton kevertem a C&P napot az áprilisi ballisztikus létra programmal.

Bemelegítés

1 C&P létra (1,2,3,4) - 24 kg
1 Ballisztikus létra (OH Swing, High Pull, Snatch) (1,2,3) - 24 kg
1 C&P létra (1,2,3,4) - 24 kg
1 Ballisztikus létra (OH Swing, High Pull, Snatch) (1,2,3) - 24 kg
1 C&P létra (1,2,3,4) - 24 kg

40 DH Swing - 24 kg
30 DH Swing - 24 kg
20 DH Swing - 24 kg
10 DH Swing - 24 kg

Lazításként lepermeteztem a kertben a bokrokat és fákat.

Tegnap kipihentnek éreztem magam kész egy hosszabb snatch edzésre és úgy döntöttem, hogy megcsinálom a 70 kört, illetve ha jól érzem magam, akkor a 80 kört. A Gymboss-t 80-ra állítottam és hajrá.

40 körül ismét elkezdtem fáradtságot érezni a fogásomban, és éreztem a tenyerem gyűrődése miatti fájdalmat. Ezért próbáltam átállni a dugóhúzó technikára, de az bal kézzel nem megy, ezért megpróbáltam úgy módosítani a kivitelezést, hogy a lefelé mozgás tetőpontján a bellt "átdobom" a csuklómon. Ez bevált, így a 80 kört végig tudtam csinálni. A tenyeremen nem keletkezett vízhólyag, illetve a bőrkeményedés sem gyarapodot.

80 kör VO2 MAX 15/15 16 kg (körönként 7 ismétlés) - összesen 560 db snatch (PR)

A héten szünetet tartok VO2 Max edzésben, de jövő héten fel kell mérnem az aktuális VO2 számot. Jövő héten VO2 MAX folytatás.