Pár edzés

A csütörtökön úgy éreztem, hogy kapar a torkom, és nem akartam egy jó kis megfázást összeszedni, így péntek és szombat reggel kihagytam a KB edzést. Péntek este Hung Gar edzés volt, ami enyhítette a mozgás utáni hiányomat, és a szokásos módon megizzasztott.

Vasárnap reggel viszont már nem hagyhattam ki az edzést. Az áprilisi edzésprogram közepes intenzitású edzését csináltam.

Bemelegítés
5 x 5/5 Halo 16 kg
4 x 3-as létra (OH Swing + High Pull + Snatch ) 24 kg 1 perces pihenőidővel a létrák között

2 perc pihi

15/15 High Pull 24 kg
10/10 test körül (ABP) 24 kg

1 perc pihi

15/15 OH Swing24 kg
10/10 test körül (ABP) 24 kg

1 perc pihi

16 DH Swing 24 kg 10/10 test körül (ABP) 24 kg

1 perc pihi

10 haskerék térdelésből

3 x 5/5 Halo 16 kg

Utána jól meghengereztem a csípőm
A 4 kör már kihívás volt, főleg két nap pihi után, így a DH swingre telsesen kifogyott a szusz, és abbahagytam.

Kipróbáltam a haskereket. Jó móka, bár még messze vagyok a normális végrehajtástól. Vettem egy SMR hengert, és ez is nagyon tetszik, bár még nem ismerem a pontos technikákat. Remélem hamarosan összejön egy kurzus.

Ma reggel tényleg lazára vettem a figurát a tegnapi fárasztó létra után, a mai VO2 Max tényleg pihinek számított.

Bemelegítés
2 x 5/5/5/5 Halo 16 kg
20 DH Swing - 10/10 OH Swing - 10 H2H Swing 16 kg

VO2 MAX 36/36 16 kg 10 sorozat 14 ismétlés

2/2 Windmill 16 kg 2 x 5/5/5/5

2 x 5 haskerék térdről

Lazításként hengerezés