Április első edzés

Ma az előző bejegyzésben említett edzésprogramot kezdtem el. Gyenge nappal kezdtem, ami azt jelenti, hogy a 3 ismétlést csináltam a létrából.

Bemelegítés
5 x 5/5 Halo 16 kg
3 x 3 létra (OH Swing + High Pull + Snatch ) 24 kg 1 perces pihenőidővel a létrák között

2 perc pihi

15/15 High Pull 24 kg
10/10 test körül (ABP) 24 kg

1 perc pihi

15/15 OH Swing24 kg
10/10 test körül (ABP) 24 kg

1 perc pihi

40 DH Swing 24 kg
10/10 test körül (ABP) 24 kg

1 perc pihi

5/5 fél TGU 24 kg

3 x 5/5 Halo 16 kg

Lazításként Hung Gar formák

Lau Gar Kuen
Mui Fa Kuen
Gong Gee Fok Fu Kuen

Ez volt az első idei edzésem a szabadban. Sokkal bátrabban csináltam a Snatch-eket a 24 kg-val. A végére jólesően elfáradtam, annyira, hogy a formák már tényleg lazítás jellegűek voltak.

Holnap VO2 MAX