Mai edzés

Bemelegítés
2 x 5/5/5/5 Halo 16 kg
2 x 10 haskerék térdelésből + 2 db majdnem teljes nyújtásig
4 x 3-as létra (OH Swing + High Pull + Snatch ) 24 kg 1 perces pihenőidővel a létrák között
2 perc pihi
15/15 High Pull 24 kg
10/10 test körül (ABP) 24 kg
1 perc pihi
15/15 OH Swing 24 kg
10/10 test körül (ABP) 24 kg
1 perc pihi
40 DH Swing 24 kg
10/10 test körül (ABP) 24 kg
1 perc pihi
1 x 5/5/5/5 Halo 16 kg
Lazításként Gong Gee Fok Fu Kuen forma