Szerda reggel teszteltem a a Kettlebell Burn Extreme Snatch-es napját dupla 24 kg-mal. Visszavettem a körök számát, koncentrálva a minőségre.
Amit már korábban gondoltam a dupla 24 kg-os snatch-ről az beigazolódott, kib...t nehéz. Addig amíg a dupla 16 az vágódik fel, a dupla 24 alig vánszorgott. Több energiát kell kipréselnem a láb és csípőmunkából, hogy robbanékonyabb legyen a mozdulat.
Az öt gyakorlat kombinációjából álló sorozat, viszont jobban ment, mint gondoltam.
Minden gyakorlat két 24 kg-os KB-vel
A) 15 perc - (1,2,3) Snatch létra - 5 kör --> 30 snatch
B) 15 perc - 5 Swing + 5 Clean + 5 MP + 5 FSQ + 5 Jerk - 3 kör --> 75 ismétlés
Megmozgatott tömeg: 5,040 kg
Ami bebizonyosodott, egyenlőre nem veszek 20 kg-os KB-ket.
No comments:
Post a Comment