Augusztus végével befejeztem a Kettlebell Burn edzésprogramot. Az eddig kipróbált edzésprogram közül ez volt számomra a leghatékonyabb, legélvezetesebb edzésprogram.
4 hónap folyamatos fejlődés mind fizikailag mind kinézetileg. 48 edzés, sokezer megmozgatott kiló, laposodó has.
Derékbőségem 12 cm-rel csökkent, úgy hogy súlyom 100 kg maradt. Ez utóbbin sokat segített volna, ha kevesebb édességet eszek, de ez egy következő történet.
Folytatásként kaptam Komplex Kapzánytól egy 1 hónapos kiegészítő programot, ami Kettlebell Burn Extreme név alatt fut. Ezt kezdtem el a héten, és kellemes szórakozásnak ígérkezik.
2 comments:
preaSzia! Tudnál nekem segíteni, hogy milyen gyakorlatokat tartalmaz ez a program?
Köszi
Laci
Szia Laci!
A program az alapmozdulatokat tartalmazza.
- TGU
- Squat (Goblet, Front)
- Row
- Swing
- Clean and Press
- Lunge
- Single leg deadlift
- Snatch
Ami mássá teszi az a program összeállítása és a beépített fejlődési vonal. A programhoz elég 1 kettlebell. A program tartalmaz még táplálkozási tanácsot, illetve a gyakorlatok, illetve a program leírását.
Üdv
Tamás
Post a Comment