Most ismét a VO2 MAX az edzésem központi témája. A progressziót KJ könyve alapján csinálom, tehát mindig kitűzök egy alcélt, amit elérhetek 3-4 edzés alatt és utána visszaveszem a körök számát a minimum közelihez.
Ma megcsináltam
40 kör VO2 MAX 15/15 - 16 kg (8 ismétlés körönként)
Az út a 40-eshez az alábbi volt (20, 24, 28, 32, 24, 30, 40)
A következő alcél 50 kör, amit az alábbi szerint próbálom elérni (24, 36, 50)
A végcél természetesen a 80 kör. Hetente tervezem 10 -zel emelni a körök számát, ami szerint 4 hét múlva érhetem el a kitűzött célt. (24, 36, 50 - 30, 44, 60 - 30, 50, 70 - 20, 40, 80)
A jövő héten tervezek még egy Snatch teszt light-ot, így lehet hogy egy hetet csúszhat a fenti terv.
No comments:
Post a Comment