Hétvégi edzés

Szombaton reggel erősnek éreztem magam, de megpróbáltam a kitűzött feladatokhoz kötni magam (majdnem sikerült) és belekezdtem egy gyenge VO2 MAX sorozatba.

Bemelegítés után

50 DH Swing

majd
VO2 MAX 36/36 16 kg
6 * 12 ismétlés
2* 18 ismétlés
2* 10 ismétlés

Lazítás

Eredetileg a gyenge napomon sorozatonként 9 ismétlés a cél, csak hogy tudjak regenerálódni. De ezt mindig kevésnek érzem.

Vasárnap úgy döntöttem, hogy tényleg laza edzést csinálok, így az alábbiakat csináltam vasárnap reggel

Bemelegítés

24 kg -os KB-vel

10 Sumo DL
20 DH Swing
10 Sumo DL
10 OH Swing (bal)
10 Sumo DL
10 OH Swing (jobb)
10 Sumo DL
20 DH Swing
10 Sumo DL
10 OH Swing (bal)
10 Sumo DL
10 OH Swing (jobb)
10 Sumo DL
20 H2H Swing
10 Sumo DL
5/5 clean
10 Sumo DL
10 MP (bal)
10 Sumo DL
10 MP (jobb)
10 Sumo DL
5/5 windmill
10 Sumo DL

Lazítás, Nyújtás

Ma reggel gyengének és fáradtnak érezvén magam az eredetileg tervezett erős napomat visszaminősítettem közepesnek és az alábbiakat végeztem

Bemelegítés után

20 DH Swing
10/10 OH swing
20 H2H Swing

majd
VO2 MAX 36/36 16 kg
6 * 13 ismétlés
4* 17 ismétlés
2* 10 ismétlés

Lazítás

Holnap nincs KB de lesz Hung Gar