Erdődi Mihály RKC kommentjén elgondolkodva úgy döntöttem, hogy nem változtatok a VO2 MAX alapgondolatán és nem csökkentem az intenzitást, hanem maradok az eredeti programnál és türelmesen várom a fejlődést.
Ezen kívül be fogok még iktatni az edzéseimbe ún. max snatch edzéseket, hogy ami megy egy kézzel annyit snatchelek, utána a másik kézzel ugyanaz. Ezzel remélhetőleg tudom az alkarom tűrőképességét fejleszteni.
Ma ennyi jött össze
Bemelegítés
3 x 5/5/5/5 Halo 16 kg
14 kör VO2 MAX 36/36 16 kg (20 ism. körönként - az utolsó kettőben csak 16 ism. jött ki)
Lazításként Gong Gee Fok Fu Kuen és Chin Cheung formák
No comments:
Post a Comment