Két hét

Két hét telt el az első bejegyzés óta. Sajnos egyenlőre nem sok beszámolni valóm van. A súlyom múlt hét hétfőre 1 kg-mal csökkent, de mivel mindenféle mozgást mellőztem a héten, így tegnapra visszaálltam a kiinduló súlyra, amin nem is csodálkozom. A múlt hétre rányomta a bélyegét az allergia, illetve hogy négy napig külföldön voltam.
Megfigyeltem, hogy amikor távol vagyok nehezebb odafigyelnem az étkezésre, illetve legtöbb esetben az edzőruha a bőröndben pihen.
Amikor itthon vagyok, akkor nem merem a szundi funkciót huzamosan tesztelni, így a felkelés egyszerűbb. Illetve, mivel a TV program itthon korlátozott (szobaantennával befogható 3 csatorna) kevesebb lehetőségem van a csatornák közötti "csattogtatásra", így a lefekvés is jobban megy.
Az elmúlt három napban ismét erőt vettem magamon és nekikezdtem újra az edzésnek. Jelenleg a kettlebell szerepel az edzésem középpontjában. Két hónapja kezdtem el ismerkedni ezzel a mozgásformával és a hatékonysága magával ragadott. Az egyes gyakorlatok közötti szünetben mindig beiktatok Hung Gar és Weng Chun formákat, hogy ne merüljenek feledésbe.

Jelenlegi státusz:
Dátum: 2008. szeptember 15.
Kor: 33 év
Magasság: 180 cm
Súly: 102 kg

Elhatároztam hogy minden nap feljegyzem a napi edzésprogramot, hogy később lássam a fejlődésem.

Jelenleg 16 kg-os kettlebell-t használok (szülinapomra kaptam Esztertől)


14/09/2008
DH Swing 2 x 20
Sumo DL 1 x 20

C&P 1+2+3 R/L 5 x 12
5 létra kb. 1 perces pihenőkkel

DH Swing 1 x 20
OH Swing 10/10 R/L 1 x 20
H2H swing 1 x 20
Clean 1 x 20
Snatch 10/10 R/L 1 x 20

Halo 10/10 1 x 20

Megmozgatott tömeg: 3,520 kg


15/09/2008

DH Swing 5 x 20
OH Row 10/10 R/L 3 x 20

C&P 1+2+3+4 R/L 2 x 20
C&P 1+2+3 R/L 3 x 20
5 létra kb. 1 perces pihenőkkel

DH Swing 1 x 20
OH Swing R 1 x 20
OH Swing L 1 x 20
H2H swing 1 x 20
Clean R 1 x 20
Clean L 1 x 20
High pull R 1 x 20
High pull L 1 x 20
Snatch 10/10 R/L 1 x 20
DH Swing 1 x 20

Halo 10/10

Megmozgatott tömeg: 6,976 kg


16/09/2008
DH Swing 5 x 20

DH Swing 1 x 20
OH Swing R 1 x 20
OH Swing L 1 x 20
H2H swing 1 x 20
Clean R 1 x 20
Clean L 1 x 20
High pull R 1 x 20
High pull L 1 x 20
Snatch 10/10 R/L 1 x 20
H2H swing 1 x 20
2 kör a sorozatból, a gyakoratok között kb fél perc pihenő, a két kör között kb. 3-4 perc pihi.

Megmozgatott tömeg: 8,000 kg

Ezt az utolsó napot megéreztem.

Folyt. köv.