Kettlebell Express - Olympics - Week 4

No surprise, the "Olympics" program continues, but this week I did sets of 3 reps per sides instead of ladders. I made 10 sets in 20 minutes. Next week I'll do 3 rounds from the 4 steps ladder (1-2-3-4), which sound challanging and fun.

And this is what I trained this week:

MONDAY
60 Clean and 60 Front Squat complexes  with single 32 kg.
TUESDAY
Variable day mostly with single 32 kg. I moved about 7000 kg.
WEDNESDAY
60 Clean and 60 Military Press complexes with single 32 kg
THURSDAY
Variable day with single 20kg, 24 kg and 32 kg and double 16 kg. I made this day really light and concentrated more on instructing the guys. I moved about 2600 kg.  In addition I started using my newest training equipment. More info is coming soon ...
FRIDAY
60 Clean, 60 Front Squat and 60 Military Press complexes with single 32 kg.
The following video shows the last round of 10 sets.

_________________________________________________________________________________

Semmi meglepetés, folytattam az "Olympics" programot, de ezen a héten a létrák helyett oldalankénti 3 ismétléseket csináltam. 10 kört nyomtam végig 20 perc alatt. Jövő héten 3 kör következik a 4-es létrából (1-2-3-4), ami kihívásnak és jó mókának ígérkezik.

Az alábbiakat edzettem a héten:
HÉTFŐ
60 clean és 60 guggolás komplex 32 kg-mal.
KEDD
Változatos nap 32 kg-os kettlebellel. Kb. 7000 kg-ot mozgattam meg.
SZERDA
60 clean és 60 katonai nyomás komplex 32 kg-mal.
CSÜTÖRTÖK
Változatos nap 20kg-os, 24 kg-os és 32 kg-os és dupla 16 kg-os kettlebellekkel. Kb. 2600 kg-ot mozgattam meg. Illetve elkezdtem használni az legújabb szerzeményem. Erről info hamarosan ...
PÉNTEK
60 clean, 60 guggolás és 60 katonai nyomás komplex 32 kg-mal.
A fenti videó az utolsó kört mutatja a 10-ből.

Hardstyle forever