Április első kemény nap

Tegnap reggel megtartottam a kemény napot, ami nevéhez illően tényleg keménynek éreztem. Ehhez az is hozzájárult, hogy ez volt a harmadik edzés pihenő nélkül. Amikor elkezdtem még nem voltam benne biztos, hogy végig tudom csinálni, mert még álmos is voltam, de ahogy egyre tovább haladt az edzésem úgy éreztem jobban és jobban magam.

Az edzés
Bemelegítés
2 x 5/5/5/5 Halo 16 kg
1 x 5/5 Halo 16 kg

5 x 3-as létra (OH Swing + High Pull + Snatch ) 24 kg 1 perces pihenőidővel a létrák között, a harmadik kör után már kellet másfél perc, a negyedik után pedig 2

2 perc pihi

10/10/10/10 OH Swing (a High Pull-t kihagytam, mert kezdtem fáradni, így maradt a Swing) 24 kg
10/10 test körül (ABP) 24 kg

1 perc pihi

30 H2H Swing24 kg
10/10 test körül (ABP) 24 kg

1 perc pihi
30 DH Swing 24 kg
10/10 test körül (ABP) 24 kg

1 perc pihi

3 x 5 haskerék térdelésből
2 x 5/5 Halo 16 kg
Lazítás