Egy hete kezdtem el a Kettlebell Burn egy hónapos folytatását a Kettlebell Burn Extreme-et. Struktúrája szempontjából hasonlít az alapprogramra, viszont két golyóval megy a móka, így még többet ki tud hozni az ember fiából.
Hétfőn ez sikerült
A) 15 perc - (1,2,3) C&P létra két 24 kg-os KB-vel - 7 kör --> 42 clean + 42 press
B) 15 perc - 5 FS + jerk 2x10 10 kör - 50 squat és 50 jerk
C) 10 perc - Swingkét 24 kg-os KB-vel - 10 kör --> 100 Sing
Megmozgatott tömeg: 12,032 kg
No comments:
Post a Comment