Szombaton társadalmi munkán voltam sógoromnál. Felújítják párom szüleinek házának egy részét, ahol majd élni fognak. Természetesen minden felújítás bontással kezdődik. A feladatom az ép téglák elszállítása talicskával, plusz bepakolni és kipakolni. Pár száz tégla átment a kezemen. Természetesen megpróbáltam edzésként felfogni. A nap végére teljesen elment a fogásom és nem kellett ringatni.
Ma reggel folytatódott az égetés.
A) 15 perc - Egylábas felhúzás (OL DL) létra (1,2,3) 11 kör 24 kg-mal --> 132 OL DL 24 kg
B) 15 perc - 10 kör 3 C&P + 3 FSQ --> 60 Clean + 60 Press + 60 Squat
C) 10 perc - 30 sec munka/30 sec pihi OH swing 24 kg. Körönként 20 ismétlés --> 200 OH Swing
Ez 12,288 kg megmozgatott tömeg
No comments:
Post a Comment