Tegnap már jobban éreztem magam, de az időhiány miatt csak 3 létrának futottam neki
Bemelegítés
10 halo 24 kg
20 DH Swing
5 x C&P&R létra (1,2,3) - létrák között annyi pihenő, amire szükségem volt
7 x 18 Swing vegyesen
Ma nekimentem az 5 foknak
Bemelegítés
10 halo 24 kg
20 DH Swing
5 x C&P&R létra (1,2,3,4,5) - létrák között annyi pihenő, amire szükségem volt
5 x 24 Swing vegyesen
A mai - 600 ismétlés = 14,400 kg
6 comments:
Üdv,
Tiszteletem az 5x5-ös C&P létrákhoz. Szép munka a 24 kilóssal.
Milko
Szia Milko!
Köszi.
Már csak a pihenőidőt kell lefaragni és akkor én is boldog leszek :o)
Mennyi idő volt összesen? Ugye nem nagyon szabadna pumpáltsági érzést elérni közben. Órán kívül voltál ezzel messze, nem?
Szia Milko!
Sajnos nincs 1 órám. Kb. 40 perc alatt van meg a létra, plusz a bemelegítés és egyéb gyakorlatok. Így a teljes edzés hossza egy óra.
Mit értesz pumpáltsági érzésen? Az edzés végére én már mindent érzek :o)
Most olvasom a könyvet, és aszongya a Pavel, hogy úgy kell egy ilyet megcsinálni, hogy nincs pumpáltság érzés, feltételezem, hogy ez azt jelenti, hogy nem durransz be sehogyan sem. De hát, ha ezt 40 perc alatt tolod, akkor ott valószínűleg van valami ilyesmi a végén :-).
De ez az 5x5-ös létra végig Military press? Ámulok csak :-)
Szia Milko!
Ha így veszem a pumpáltsági érzést, akkor tuti van valami, mert a karom szemmel láthatóan megnő edzés végére. :o)
Végig MP-t csinálok, igaz a negyedik és ötödik kör végén a bal kezemnek annyi és akkor egy-két side press is sikerül, de egyre kevesebb.
Post a Comment